一)失眠的自我調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗分享自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了 ， 躺下就不要胡思亂想了 ， 閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了 。
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西 。如果怕黑的 ， 那就在床前放個小夜燈 。
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺 。
選擇自己認為最放松的睡姿，睡覺最重要的是放松，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
有很多人是因為無法靜下心來 ， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡 。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線 。
擺放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，如果覺得種植植物麻煩 ， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的 。
二)關于晚上失眠的朋友圈句子1、失眠是枕頭之上無盡的流浪 ?！段也幌肽睢?br />
2、很多時候，我平靜地做著一些事 ， 喝水，失眠 ， 然后突然很疼痛地想你，真的很疼 ， 疼得我彎下了腰哭泣 。
3、在無數(shù)個失眠的晚上，相信會有很多人，習慣性的閉上眼睛，安靜的想念一個人 ， 想念一張臉 。
4、有一種感覺總在失眠時，才承認是“相思”;有一種緣分總在夢醒后，才相信是“永恒”;有一種目光總在分手時 ， 才看見是“眷戀”;有一種心情總在分別后，才明白是“失落” ?！惮帯稄娬邿o敵》
5、黑夜的盡頭是失眠失眠的盡頭才是白天 。
6、閉上眼是黑睜開眼是夜失眠的時候已無區(qū)別 。
7、有些人，臨睡稍一思想，就會失眠;另有些人，清醒時胡思亂想，就會迷迷糊糊地入睡 ?！X鐘書《寫在人生邊上·魔鬼夜訪錢鐘書先生》
8、天蝎座的自己，常因為一個人的一句話就整夜失眠，卻從不因為一個人的一句話被打敗 。天蝎座的自己，可以看著喜歡的人轉身離開，卻不肯開口挽留 。天蝎座的自己，可以面對喜歡的人 ， 卻絕口不提喜歡 。天蝎座的自己，害怕孤獨，好想依賴人 ， 卻從不曾真的去依賴，因為已習慣獨立跟孤獨 。
9、回憶是件很累的事情，就像失眠時怎么躺都不對的樣子 。
10、我們應該只有在年幼的時候才會有這么奮不顧身的愛情吧而當我們漸漸長大就再也想不起那些因為思念而失眠的夜晚了 ?！疵鳌断闹廖粗痢?br />
三)失眠的時候發(fā)的朋友圈1、早上長睡不起 ， 晚上視死如歸 。
2、不喜歡你的人就是不喜歡，這年頭想要日久生情，真的太難了 。
3、又一次失眠，挫敗感太強烈 ， 造孽?。∷季炔渙慫?能救自己的還是自己 。不要擔心未來 ， 恐懼現(xiàn)實，大不了從頭再來 。
4、她再也沒對我說晚安，我的失眠也再沒好過 。
5、愛情，并不在伸手可得或不可得的地方 ， 是期盼使它誕生，是言語使它存在，是信心使它不死 。
6、一個人的失眠，一個人的空間 ， 一個人的想念，兩個人的畫面 。
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