隨著我國(guó)人口老齡化的不斷提升，相應(yīng)地，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也在逐年增高，成為我國(guó)公共健康衛(wèi)生的重要安全隱患 。對(duì)于龐大的老年群體來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥是他們晚年最難纏的疾病之一 。
而鈣片通常被認(rèn)為是防止骨量大量流失、治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)措施之一，因其對(duì)中老年群體的健康改善具有重要功能 ， 受到他們廣泛青睞 。
然而，我們都知道補(bǔ)鈣的重要性，卻有一部分人并不知道怎么補(bǔ)鈣才能發(fā)揮補(bǔ)鈣最大化效果 。別看吃鈣片是件小事，服用鈣片也是有講究的，您是否真正了解鈣片，知道如何服用鈣片呢？
首先聲明，我們這里只是分享一點(diǎn)目前相關(guān)的一些知識(shí)和觀點(diǎn)，并非絕對(duì)的真理，供大家討論和參考 ， 請(qǐng)一定根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)補(bǔ)充，實(shí)事求是 。
一、吃鈣片有怎樣的講究？服用鈣片是有時(shí)間講究的 ， 有些醫(yī)學(xué)研究表明，晚飯后或臨睡前是服用鈣片的最佳時(shí)間 。原因主要有三點(diǎn)：
第一 ， 夜間人體不再進(jìn)食，但尿液會(huì)正常形成，血液中的一部分鈣會(huì)不斷進(jìn)入尿液中，這樣導(dǎo)致血鈣濃度在后半夜和清晨的時(shí)候最低 ， 為了維持正常的血鈣水平 ， 人體機(jī)能就會(huì)先用骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充 。因此，我們?cè)谕盹埡蠡蚺R睡前 ， 可以適量補(bǔ)鈣，給體內(nèi)的鈣調(diào)節(jié)系統(tǒng)提供一些鈣源，從而防止身體缺鈣 。
第二，對(duì)于早中晚這三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，因?yàn)槲覀兊哪c胃蠕動(dòng)和吸收能力各異，致使每個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣的效果也是不同的，一般來(lái)說(shuō)，在晚上補(bǔ)鈣效果是最強(qiáng)的，因此 ， 建議晚飯后服用鈣片，這樣更助于吸收；第三，鈣還有鎮(zhèn)靜作用 ， 有助于睡眠 。
不同體質(zhì)的人對(duì)鈣的吸收也不同，例如，對(duì)于低胃酸的人，胃酸分泌的增多會(huì)有助于增強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收能力，因此，胃酸分泌正常的人，在飯后服用最佳；鈣片會(huì)影響食物中其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，所以 ， 在兩餐之間服用鈣片最佳 。
另外 ， 鈣片咬碎會(huì)讓藥物的體表面積增加，更有利于身體吸收，而且分次服用比一次大量服用更好，可以避免便秘、脹氣等副反應(yīng)的發(fā)生 。為了充分發(fā)揮鈣片的效用，建議大家在服用鈣片時(shí)，還要注意這些！
二、鈣片怎么吃，可以事半功倍！我們常常看到報(bào)道說(shuō)，老年人補(bǔ)充鈣片和維生素D竟然沒(méi)有效果，不僅不能預(yù)防骨折風(fēng)險(xiǎn)，反倒產(chǎn)生各種副作用 。這跟我們平時(shí)理解的補(bǔ)鈣不太一樣，為什么補(bǔ)鈣和維D反而會(huì)骨折？真相是什么呢？
事實(shí)上，鈣片要不要吃 ， 這也是有講究的 ， 不是因?yàn)殁}對(duì)人體大有裨益，就要每天都補(bǔ)充鈣片，否則吃錯(cuò)了反而有害 。什么時(shí)候補(bǔ)充鈣，關(guān)鍵要看我們的身體缺不缺鈣 。如果我們平時(shí)飲食中缺乏鈣元素 ， 那么就需要額外補(bǔ)充鈣 。所以 ， 我們有必要學(xué)習(xí)正確的補(bǔ)鈣方式 ， 讓補(bǔ)鈣事半功倍！
在人體缺鈣的時(shí)候吃鈣片 ， 身體對(duì)鈣的吸收率會(huì)更高 。比如，懷孕期間，這個(gè)時(shí)候身體對(duì)鈣的需求量很大，是因?yàn)楹⒆訜o(wú)法直接汲取外界的營(yíng)養(yǎng)，只有母親鈣充足才能為孩子的乳牙胚、骨骼等發(fā)育做好儲(chǔ)備，由此可見，母親對(duì)鈣的攝取不僅影響到自己的身體健康，而且對(duì)孩子的發(fā)育有很重要的影響 。
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