俗話說：過猶不及 ， 尤其是在健康養(yǎng)生領(lǐng)域 。食物和藥物的過量攝入，都會給我們的身心健康帶來一定的隱患和風(fēng)險，遵循循序漸進、科學(xué)合理的補充方式，才是真正的健康養(yǎng)生之道 。
補鈣要科學(xué)，你記住了嗎？
延伸閱讀：鈣的補充只吃鈣片就夠了嗎？只吃鈣片就能補鈣嗎？答案是否定的 。
只吃鈣片，鈣不一定能夠被我們?nèi)梭w所吸收，還需要靠維生素D3來促進鈣的吸收 。維生素D3能參與鈣和磷的代謝，促進其吸收并對骨質(zhì)形成有重要作用 。補充適量維D有增強免疫調(diào)節(jié)的功能，但大量攝入可能出現(xiàn)食欲下降、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐、消瘦等中毒反應(yīng) 。
因此 ， 補充維生素D也要適量 。鈣和磷是人體內(nèi)含量最豐富的無機元素 ， 體內(nèi)約99%鈣和86%磷以羥磷灰石形式存在于骨和牙齒中，是骨骼和牙齒的重要組成成分 ， 也參與機體多種生理功能的調(diào)節(jié) 。補充鈣劑和維生素D是低鈣血癥的基本防治原則 。
而長期且明顯的低鈣血癥，可發(fā)生骨骼形態(tài)結(jié)構(gòu)改變，如骨質(zhì)軟化、骨質(zhì)疏松；而急性而嚴(yán)重的低鈣血癥可導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性增加 ， 心肌興奮性和傳導(dǎo)性升高，出現(xiàn)肌肉痙攣、手足抽搐、驚厥，心電圖表現(xiàn)為Q-T間期和ST段延長 ， T波低平或倒置 。
另外，身體出現(xiàn)慢性缺鈣還可導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑、毛發(fā)稀疏、指甲易脆等 。而嬰幼兒缺鈣會導(dǎo)致免疫力下降，易受病毒感染 。因此，生活中，不能忽視充足的戶外日照時間，從而保證鈣的有效吸收 。
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