今天就讓小編為各位分析一下怎么才能不痛苦地早起？感興趣的朋友一起來看看吧！早起精神特別差 ， 一上午眼睛都是難受的 。你早起的時(shí)候是什么感受？怎么才能讓自己舒舒服服地早起呢？
操作方法 01【一】如何和賴床分手？01 所有不早睡的無痛早起都是在耍流氓！
a.早睡是一件比早起困難得多的事情 。
我堅(jiān)持早起已經(jīng)快三年了 ， 在這三年里，除了有特殊情況的日子，基本都會(huì)在七點(diǎn)之前起來 。但對(duì)于早睡這件事情，基本毫無改進(jìn) 。
b.早睡是早起之母
早睡一般都能產(chǎn)生一個(gè)很好的結(jié)果，就是早起 。并且不是刻意早起，而是生物鐘調(diào)整之后的自然早起 。這樣早起對(duì)你而言，就不會(huì)再是一件困難的事情了 。
充足的睡眠，往往能帶來充沛的精力和良好的身體情況 。大腦清醒能讓人辦事更精明更高效，注意力更集中，不容易開小差 。而且健康的身體狀況能夠支撐我們進(jìn)行連續(xù)不斷地高效率工作，這樣無論在學(xué)習(xí)還是工作里，都能比別人取得更長遠(yuǎn)持久的進(jìn)步 。
c.早睡攻略
告別碎片化獵奇信息 ?？匆徽鹿?jié)的書，或者聽一段完整的抒情文字，如私人電臺(tái) 。然后心甘情愿地對(duì)自己說：“恩，我可以去睡了 ?！?br /> 保證“睡眠衛(wèi)生”——燈光助眠 。如果計(jì)劃11點(diǎn)以前入睡，不妨十點(diǎn)半以前就把洗漱等瑣事完成，把自己的床鋪整理的干凈舒適，把臥室燈光調(diào)昏暗，當(dāng)入眠成為一種享受的時(shí)候自然而然會(huì)傾向于早睡 。
你也可以找一個(gè)有早睡強(qiáng)迫癥的男票或者女票,原因你懂的…
02 早起的動(dòng)作要快，姿勢要帥，時(shí)間別換
想要打破固有慣性 ， 養(yǎng)成新的習(xí)慣 ， 保持持續(xù)性，就要保證新的習(xí)慣在時(shí)間和動(dòng)作上的一致性！
a. 找到最適合的姿勢 。
想從賴床的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槠鸫驳膭?dòng)作，就要打破固有的慣性，建立新的行為習(xí)慣 。在這個(gè)過程中，最關(guān)鍵的是消除破舊立新的不適感 。只要你找到最適合你的姿勢 ， 這種不適會(huì)瞬間消失!
有個(gè)小姐姐給我分享過一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，她在減肥的時(shí)候，天天都會(huì)做仰臥起坐，所以她就在醒來的時(shí)候 ， 立馬來一個(gè)鯉魚打挺…不對(duì)，是仰臥起坐 。在上半身迅猛離開被子和床的那一刻，就已經(jīng)順利打破懶散的慣性，可以干凈利落地起床了 。
你也可以用類似的辦法，總之呢 ， 就是不糾結(jié)要不要起床，而是用一個(gè)動(dòng)作自然擺脫賴床的慣性 。這樣既不會(huì)有強(qiáng)制起床的痛苦感，也會(huì)帶著活力開始新的一天 。
b. 醒來先想早起第一件要做的事 。
賴床很多時(shí)候就是因?yàn)樵诩m結(jié)要不要起床？用意志力和起床作斗爭，往往容易失敗；就算你夠熱血，也沒那么多雞血給你打 。
這個(gè)時(shí)候，與其糾結(jié)于早起，不如想想起來要做的第一件事是什么 。要做一個(gè)美美的ppt？要去給女票或者男票買早飯？blabla…當(dāng)你已經(jīng)在想自己要做什么的時(shí)候，你的身體也會(huì)
如果想要早起 首先我們要做的是了解你自己的睡眠時(shí)間
了解你自己的睡眠時(shí)間
了解你自己睡多久就夠
可能這里有人說
我感覺我自己睡多久都不夠
我能一覺睡到大中午
其實(shí)你可能是熬夜到半夜１ ， ２點(diǎn)
可能你是起來之后又去睡了
【怎么才能不痛苦地早起 如何讓早起不痛苦】等等．．
想要了解自己睡多久就夠
首先回想一下
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