避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣?【女性經(jīng)期運動注意事項有哪些 女性經(jīng)期運動注意事項】月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。減少運動量宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動 。注意縮短鍛煉時間，放慢速度 ， 以減少運動量，起到放松肌肉的作用 。
避免參加劇烈和震動大的運動2月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉 ， 以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變 。
不能參加各種水中運動3不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào) 。當(dāng)然，如果經(jīng)期反應(yīng)確實較重 ， 經(jīng)血過多，應(yīng)暫時不參加運動，并及時去醫(yī)院檢查治療 。
女性月經(jīng)期到底該如何運動4月經(jīng)初期，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況 。因此，在經(jīng)期到來的前三天，建議大家以休息為主 ， 實在想動一動的妹子 ， 可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松 ， 拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作 。通過這些輕運動幫助身體血 液順利流通，緩解壓力 。運動期間 ， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動 。
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