跑步后可以泡腳嗎1可以 。
一般情況下，跑步后是可以泡腳的 。跑步之后，身體會(huì)有點(diǎn)疲憊，這個(gè)時(shí)候泡腳是可以舒緩疲勞的，促進(jìn)身體恢復(fù)，對(duì)身體有一定是好處 。
跑步后泡腳的好處21、泡腳消除雙腿疲勞【泡腳30分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)多久 跑步后可以泡腳嗎】跑步后用熱水泡腳能擴(kuò)張兩腳和兩腿的毛細(xì)血管，改善局部的血液循環(huán)，供應(yīng)充足的養(yǎng)料，氧氣，排除積存在這里的乳酸和其他代謝產(chǎn)物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞 。
2、清潔雙腳用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物，有利于腳部和鞋襪的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生腳癬和其他皮膚病 。
3、促進(jìn)睡眠跑步完后用熱水洗腳 ， 熱水對(duì)大腦皮質(zhì)可以起到良好的刺激，有利于消除疲勞 ， 促進(jìn)休息及睡眠 。
4、防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性 ， 增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷 。
跑步后用什么水泡腳31、冷水泡腳如果是進(jìn)行快速跑步，并且時(shí)間不長后又繼續(xù)跑的話，可以用冷水泡腳 ， 這樣可以使劇烈運(yùn)動(dòng)后疲勞發(fā)燙的皮膚恢復(fù)到常溫 。
2、熱水泡腳如果是跑步完之后準(zhǔn)備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉松弛下來，血液循環(huán)恢復(fù)暢通，緩解疲勞 。注意，用熱水泡腳的時(shí)候 ， 水溫不宜過高 ， 一般以40°c左右最好，水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜 ， 導(dǎo)致角質(zhì)層變得干燥，甚至皸裂 。
跑步后多久可以泡腳4半小時(shí) 。
跑完步馬上泡腳的話 ， 下肢血流增加，骨骼肌血管擴(kuò)張，容易導(dǎo)致下肢水腫 。所以跑步后最好休息半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右泡腳 ， 剛跑完的話，最好先慢慢走動(dòng)十分鐘左右，或是做做拉伸運(yùn)動(dòng)，使身體恢復(fù)平和再泡腳，這樣才能起到消除疲勞的效果 。
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