讀者們大家好！
健康妙招 一路隨行
我是中醫(yī)疼痛博士后李樹明醫(yī)生
我網(wǎng)友私信詢問我五點支撐的問題
五點支撐法是鍛煉動作
主要用于腰背肌的訓(xùn)練
但是大家在做之前要注意
錯誤的五點支撐在網(wǎng)上隨處都是
我看到很多不規(guī)范的姿勢在流傳
這些錯誤姿勢不光起不到鍛煉作用
甚至?xí)绊懙饺藗兊纳眢w健康
下面是錯誤的動作示范
錯誤的姿勢選擇
這張圖上的五點支撐是由
頭、雙肘、雙足來支撐
問題嚴重 ， 頭部作為支撐點
頸椎會承受非常大的壓力
很容易使頸椎受到損傷
正確的方法應(yīng)該將頭這個支點
置空堅持五秒
換為后肩部 ， 把腰臀部緩慢支撐
空中停頓持續(xù)數(shù)秒即可
規(guī)范的動作才能起到鍛煉作用
您會直接在網(wǎng)上搜索教程么？
【五點支撐法正確做法怎么越做越痛 五點支撐法正確做法】請在評論區(qū)留言吧！
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