吃些堿性食物1人在夜跑后，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除跑步帶來的疲勞 。
高效補水飲料2要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少 。在高強度活動期間，體內(nèi)流質(zhì)減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性 。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計劃的一部分 。
夜跑后一小時再進食3夜跑過后大約一小時后在吃東西，跑步后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份，若是在跑步后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì) 。
不要喝含咖啡因的飲料4跑步后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水份的補充不足 。
【夜跑餓了吃什么東西不長胖 夜跑餓了吃什么】
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