健身吃雞蛋還是蛋白粉好1蛋白粉更好 。
【健身吃雞蛋還是蛋白粉好呢 健身吃雞蛋還是蛋白粉好】雞蛋（天然食物）和蛋白粉各有好處 ， 我們應(yīng)當(dāng)都要攝取 。
全靠天然食物獲得足夠的蛋白質(zhì)是很困難的 ， 加上鍛煉日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質(zhì) 。等于一天需要攝入幾十個的雞蛋 ， 相信正常人一天也吃不下這么多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇 。
健身喝蛋白粉還需要吃雞蛋嗎2不需要再吃了 。
因為蛋白粉的蛋白質(zhì)含量要遠遠高于雞蛋，通常在除去食物中獲取的蛋白質(zhì)后，剩下的缺口，蛋白粉完全可以將其補上，同時雞蛋的蛋黃膽固醇和脂肪含量很高，也不利于減脂的效果，所以不需要雞蛋來補充了 。
蛋白粉補充蛋白質(zhì)的優(yōu)點31、快速消化的蛋白質(zhì)補充劑最適合早上及訓(xùn)練后使用 ， 從生物化學(xué)角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白質(zhì)更有效 。
2、蛋白質(zhì)補充劑在蛋白質(zhì)含量的角度上，價錢便宜 。如果要從雞肉、牛肉及魚攝取30克的蛋白質(zhì)，價錢一定比大部份的補充劑貴 。
3、蛋白質(zhì)補充劑通常是較完整及平衡的蛋白質(zhì)來源 。
4、蛋白質(zhì)補充劑通常亦含有維他命及其他微量元素，以加強其全面性 。
5、增重粉含有高熱量，而且易于吸收，適合偏瘦的朋友 。
6、蛋白質(zhì)補充劑非常方便使用，適合繁忙的都市人攝取所需的蛋白質(zhì)份量 。
天然食物補充蛋白質(zhì)的優(yōu)點41、蛋白質(zhì)豐富的食物，例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白質(zhì) ， 還能夠加強抵抗力及其他身體功能 。
2、某些蛋白質(zhì)補充劑的來源并不可查，而且有機會混入不知明的化合物 。天然食物相對較為可信 。
3、除了奶制品，天然食物很少會引起乳糖敏感 。
4、天然食物可以強化身體基能，例如性能力 。
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