分散注意力1最為推崇的方法便是“分散注意力”法，強調運動中切忌想時間，否則時間就是最痛苦的折磨 。你甚至可以看電視、聽音樂、玩游戲，都已經忘記正在進行的訓練，能讓你保持更長的時間 。
增強核心力量2保證核心力量強大，對于你延長平板支撐鍛煉時間幫助很大，強大的核心力量包裹住你的身體，使你穩(wěn)定的保持軀干的穩(wěn)固，延長支撐的時間 。
選擇合適的時間3不要在剛進食后或者身體疲勞的時候進行鍛煉，建議在晚上進行，此時人體激素分泌旺盛，體溫高，是進行運動鍛煉的最佳時期 。能使你擁有更好的運動狀態(tài)，平板支撐更久 。
正確的動作4完成一個正確的平板支撐動作并不難，但必須掌握要領 。做平板支撐時身體要保持挺直，同時兩腳分開，與肩同寬 。此外肩部要超過手肘，不低于臀部，同時收腹讓呼吸保持均勻 。
正確的部位和正確的發(fā)力，能把力用在刀刃上，堅持更久 。
【怎樣能讓平板支撐的時間長一點呢 怎樣能讓平板支撐的時間長】
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