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天氣熱的時(shí)候人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)非游泳莫屬了，包括也是推崇游泳運(yùn)動(dòng)的，大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受，大人都會(huì)拖家?guī)Э谌ビ斡?。然而，人們?cè)谟斡緯r(shí)時(shí)常會(huì)遇到抽筋情況，特別是腿腳抽筋，不要輕視游泳抽筋現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致溺水，那么游泳抽筋是怎么回事？游泳抽筋時(shí)該怎么辦？

對(duì)于游泳時(shí)抽筋引起的原因考慮以下方面1.可能水溫比較涼，對(duì)肌肉引起刺激；
2.再就是游泳的過(guò)程中可能會(huì)劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而引起肌肉痙攣的情況。對(duì)于這樣的病人需要把雙腿伸直，并且勾腳，再就是最好上岸，因?yàn)槿绻斡镜臅r(shí)候抽筋，很容易就會(huì)容易引起病人出現(xiàn)溺水的情況，還是非常危險(xiǎn)的。
3、游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，沒(méi)有做到足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，從而使血流速度減慢，肌肉疲勞引起的。

【游泳抽筋的自救方法不正確游泳抽筋的自救方法】4、在水中的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來(lái)，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
5、過(guò)度疲勞時(shí)肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物，這些代謝廢物會(huì)不停地刺激肌肉，使肌肉不斷收縮，發(fā)生痙攣。

游泳抽筋的自救方法如果在游泳時(shí)出現(xiàn)了腿部抽筋的情況，是比較危險(xiǎn)的，尤其是在非人造的水域游泳時(shí)，環(huán)境比較復(fù)雜，救援條件有限的時(shí)候合理的自救方式就顯得尤為重要。
1，要保持鎮(zhèn)靜，千萬(wàn)不要驚慌，因?yàn)橛斡境氐母叨纫话懵缘陀谌梭w高度，迅速站立，迅速抬高抽筋的一側(cè)，背伸踝關(guān)節(jié)，這個(gè)動(dòng)作可以迅速緩解抽筋。
2，馬上改為仰泳使身體浮在水面，如果是腳趾和腿抽筋，用手握住抽筋的腳趾，努力向上搬拉，反復(fù)動(dòng)作。

3，如果是手指抽筋，握住拳頭，在使勁的張開(kāi) ，反復(fù)數(shù)次，可以緩解。上岸后立即保暖，繼續(xù)按摩，直至癥狀消失。
4，對(duì)痙攣的部位，可以使用關(guān)節(jié)伸展拉伸的方式，以緩解痙攣，如果是小腿后側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣，可以用手扳住腳尖使踝關(guān)節(jié)過(guò)度的背伸，以緩解痙攣。
5，在痙攣緩解之后盡快上岸，查看身體，做局部的保暖，并且喝一些果汁之類的飲料，以補(bǔ)充電解質(zhì) 。
6，如果痙攣持續(xù)出現(xiàn)，要盡早就診，請(qǐng)醫(yī)生幫助處理

如何預(yù)防游泳抽筋1、避免精神過(guò)于緊張。體弱患病或處于經(jīng)期等特殊情況者不宜游泳。
2 ，游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。不要在空腹、勞累、吃得太飽等情況下游泳。不要立即下水，在進(jìn)入水中前，在四肢撩些水，要逐漸的適應(yīng)水的溫度，以免水溫過(guò)涼而引起肌肉痙攣。,
3，平時(shí)多加鍛煉，如冷水浴。平時(shí)易抽筋者，上岸后及時(shí)擦干身體休息，注意保暖，平時(shí)多加補(bǔ)鈣，以免缺鈣。
4、經(jīng)常游泳的人，要重視調(diào)整飲食。常吃些肉類、雞蛋等，適當(dāng)增加蛋白和脂肪的攝入量。還可適當(dāng)吃些甜食，以增加機(jī)體的熱能。