【如何改善骨盆前傾的運動圖片 如何改善骨盆前傾】
骨盆前傾是什么1骨盆為人體中心所在，是我們?nèi)梭w重心、協(xié)調(diào)性與平衡性的關(guān)鍵點 。骨盆傾斜顧名思義即是骨盆位移的現(xiàn)象，包含骨盆前傾、骨盆后傾以及骨盆側(cè)位移 。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉處于不平衡狀態(tài)，就可能使骨盆無法保持中立位置，形成骨盆傾斜的病態(tài) 。即是骨盆前側(cè)下降、后側(cè)上升，最常見的骨盆前傾原因是腿部、臀部、髖部、核心和背部的肌肉處于不平衡狀態(tài)，使骨盆無法保持中立位置 。
骨盆前傾的原因2身體兩側(cè)不平等的運動、久坐的生活方式或是姿勢不正確都可能導(dǎo)致肌肉失衡 。嚴(yán)重的骨盆前傾肇因于某些較弱/長的肌肉 ， 象是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后側(cè)肌群，而較強的肌肉則包括髂腰肌、股四頭直肌、闊筋膜張肌及豎脊肌群 。當(dāng)這些肌肉的長度、力量和柔軟度方面失去平衡，將容易形成骨盆前傾的問題 。
骨盆前傾的癥狀3骨盆向前傾斜導(dǎo)致身體其他肌肉失衡 。由于骨盆向前傾斜，因此骨盆和臀部之間的距離縮短，這使得髖屈肌越來越短且緊縮 。隨著時間加長，髖屈肌會保持這種狀態(tài)，并繼續(xù)將骨盆前部往下拉 。由于骨盆的后部向上傾斜（較高） ， 下背部肌肉萎縮因為長度減少并受到緊縮 。結(jié)果，腰部會變成拱形、臀部可能會開始突出 。進(jìn)一步的后果是削弱大腿后側(cè)、臀肌和核心肌肉 。
結(jié)論，緊縮的髖屈肌、股四頭肌/大腿、下背??，较弱的臀肌、大腿后侧肌肉、赫b募∪海?這些緊繃的肌肉或較弱的肌肉都會對腰背部和脊柱造成額外的壓力，引起疼痛、發(fā)炎、抽筋和壓力 。
骨盆前傾可能對人體造成的影響4其實大部分的人都有骨盆前傾的問題，只是程度的差別 。嚴(yán)重的骨盆前傾導(dǎo)致運動表現(xiàn)不佳、膝蓋疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的風(fēng)險增加 。
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