第五名：豬瘦肉豬肉是很常見的肉食，每100克豬瘦肉含有20克的蛋白質(zhì)，脂肪卻只有3.2克，是減肥時間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不錯選擇 。
推薦食譜：【黃瓜里脊片】
1.準(zhǔn)備食材：
準(zhǔn)備黃瓜一根，切成斜刀片放在盆中，放入生抽5克，腌制幾分鐘 。
切點(diǎn)蔥花、紅辣椒圈、蒜片放在一起備用 。
準(zhǔn)備豬里脊250克，切成薄片放入盆中，倒入料酒5克，食鹽2克，用筷子攪拌均勻以后，用手蘸上適量的濕淀粉，把里脊肉裹勻濕淀粉 。
2.把里脊肉焯一下水：
鍋內(nèi)燒水，水開以后放入里脊肉 ， 打去鍋中的浮末 ， 焯水20秒鐘左右即可倒出，用清水沖涼 ， 控水備用 ， 如果焯水時間長了，里脊肉的口感就不好了 。
3.開始調(diào)味：
把腌制好的黃瓜片擺放在盤中墊底 。
把里脊肉片放在剛才腌黃瓜剩下的生抽里面，倒入辣鮮露4克，香醋4克，辣椒油8克，放入蒜片，蔥花和辣椒圈一起攪拌均勻，把調(diào)好的里脊肉片放在盤中的黃瓜上面，一道味道鮮美的黃瓜里脊肉就做好了 。
【100克雞胸肉含多少蛋白質(zhì) 100克豬肉含多少蛋白質(zhì)】（第一美食編輯：夏天）
推薦閱讀
- 羊肉含有哪一些營養(yǎng)成分 羊肉含有哪一些營養(yǎng)成分呢
- 100克車?yán)遄佑卸嗌賯€ 100克車?yán)遄哟蟾艓讉€
- 漢堡包熱量
- 柴犬吃的雞胸肉怎么做 柴犬吃的雞胸肉如何做
- 沒有烤箱怎么做雞胸肉給狗狗吃 沒烤箱如何做雞胸肉給狗狗吃
- 生菜熱量 生菜有助于減肥嗎
- 葡萄的熱量 葡萄的熱量是多少
- 水果玉米熱量 水果玉米熱量是多少
- 100克糯米粉的熱量是多少
- 雞胸肉脂肪含量 雞胸肉脂肪含量為多少