！
很多朋友都喜歡喝咖啡，甚至有些朋友會(huì)把咖啡當(dāng)做日常的飲品，每天都會(huì)飲用 ， 相比白開(kāi)水，咖啡具有獨(dú)特的香氣，還有一定的提神醒腦的作用，網(wǎng)上也有不少信息 ， 說(shuō)喝咖啡帶來(lái)的種種好處，但也有文章說(shuō)喝咖啡并不會(huì)有益于健康 。面對(duì)這樣那樣的信息，長(zhǎng)期喝咖啡到底是有益健康 ， 還是危害身體健康呢？今天的這篇科普文章，我們就來(lái)和大家聊一聊咖啡對(duì)于身體產(chǎn)生的各種“正面”和“負(fù)面”的影響 。
喝咖啡能為身體帶來(lái)多方面獲益咖啡可以說(shuō)是一種傳統(tǒng)飲品，對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，也很喜歡咖啡的香醇口感，實(shí)際上除了提升口感以外，咖啡中，還含有不少的好物質(zhì) ， 除了大家熟知具有提神作用的咖啡因之外，咖啡中還含有一定量的多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗氧化作用，能夠起到抗氧化清除自由基的作用 ， 同時(shí)咖啡中也含有一定量的脂肪、蛋白質(zhì)，類黑色素，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。喝咖啡能有什么好處呢？今天主要為大家介紹4個(gè)方面 。
01 提神醒腦
很多朋友愛(ài)喝咖啡，主要就是看中咖啡的能量提升作用 ， 咖啡中的咖啡因能夠增強(qiáng)身體的能量，提升情緒，讓人更好的保持專注力和興奮狀態(tài)，尤其是上午工作時(shí)，喝一杯咖啡，對(duì)于提升精神狀態(tài)，改善疲勞，都會(huì)有不錯(cuò)的幫助作用 。但要注意的是 ， 雖然身體不會(huì)貯存咖啡因，但攝入后咖啡因可以在6小時(shí)內(nèi)對(duì)人體形成影響，而且要注意適量攝入，喝得過(guò)多，反而可能會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面影響 。
02 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
如果我們要進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，騎行或游泳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡因以及咖啡中的其他營(yíng)養(yǎng)能夠有助于提升身體的耐力，減少肌肉的疲勞感和運(yùn)動(dòng)后的疼痛感，通常2杯咖啡提供的咖啡因（200mg到400mg） ， 就足以有助于提升人體的運(yùn)動(dòng)能力 ， 更多的咖啡因攝入，并不會(huì)有更大的幫助 。
一些研究表明，咖啡因可以通過(guò)促進(jìn)身體制造和補(bǔ)充糖原，來(lái)幫助身體在劇烈運(yùn)動(dòng)后更快地恢復(fù) 。如果你將它與適量的碳水化合物結(jié)合起來(lái)，似乎效果更好 。
03 有助預(yù)防疾病
關(guān)于咖啡與預(yù)防疾病之間的關(guān)系，有很多研究對(duì)其進(jìn)行了分析 。有研究表明，咖啡對(duì)于預(yù)防膽結(jié)石和某些肝膽疾病的炎癥有一定的益處，還有研究表明，長(zhǎng)期喝咖啡能夠有助于減少肝臟疾病以及肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。還有一些研究表明 ， 經(jīng)常喝咖啡，有助于預(yù)防某些神經(jīng)系統(tǒng)的及比擬，比如帕金森癥、阿爾茲海默癥、多發(fā)性硬化癥以及癲癇癥等 ， 當(dāng)然這些研究都缺乏切實(shí)的臨床依據(jù) ， 需要更多的數(shù)據(jù)來(lái)進(jìn)一步證實(shí) 。
04 改善腸道菌群健康
【喝咖啡對(duì)身體有什么好處和壞處 喝咖啡對(duì)女性的好處和壞處】很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常喝咖啡能夠有助于改善便秘問(wèn)題 。而相關(guān)的一項(xiàng)動(dòng)物研究則表明，咖啡的確具有刺激腸道蠕動(dòng)，改善腸道菌群的作用 。在一項(xiàng)涉及人類受試者的小樣本研究中，研究者檢測(cè)了34名受試者的97份腸道菌群樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比于不喝或較少喝咖啡的人，經(jīng)常喝咖啡的人的腸道菌群要健康得多 。
喝咖啡可能帶來(lái)的潛在負(fù)面影響
推薦閱讀
- 怎么快速懷孕方法圖片真人 怎么快速懷孕方法圖片
- 鐵棍山藥的功效與作用 鐵棍山藥對(duì)人體有什么好處
- 對(duì)外貿(mào)易依存度 對(duì)外貿(mào)易依存度公式
- 莆田康希諾新冠病毒疫苗接種對(duì)象
- 電蚊香對(duì)人有害嗎 電蚊香片對(duì)人有害嗎
- 咖啡粉煮幾次 咖啡粉可以直接沖泡嗎
- 億級(jí)的數(shù)位包含億,十億,百億,千億對(duì)嗎 億級(jí)里面包含幾個(gè)數(shù)位
- 桂花酒什么節(jié)日 桂花酒什么節(jié)日時(shí)候喝
- 夢(mèng)見(jiàn)和好友聚會(huì)喝酒 夢(mèng)見(jiàn)和好友聚會(huì)喝酒什么意思
- 紅小豆的功效與作用 紅小豆對(duì)人體有什么好處