雖然喝咖啡帶來的好處有不少，但實際上咖啡對于人體的影響，也絕非全是正面影響，有些情況下，特別是過量攝入咖啡的情況下，咖啡反而可能會對身體帶來諸多的負面影響 。
首先，大量飲用咖啡可能會影響睡眠 。前面我們已經(jīng)說過，咖啡因進入人體后會很快排泄，但它對人體的影響時間卻可以長達6小時 ， 有些對咖啡因敏感的人群，受到的影響可能更大，有研究表明，對于老年人，特別是有睡眠障礙的老年人，這種影響會更大 。
因此 ， 在晚上甚至是下午，都應(yīng)該盡量地避免喝含有咖啡因的飲品，除了咖啡以外，茶、奶茶等中，也都可能含有大量的咖啡因，也應(yīng)該多加注意 。
可能會影響心率 ?？Х纫蚴且环N興奮劑，它除了能夠提神醒腦之外，還會提升心率，對于大多數(shù)人來說，這種心率的提升不會有太大影響，但如果攝入過多的咖啡因，或?qū)Х纫蜉^為敏感的人，則可能會引起心率升高 ， 出現(xiàn)心慌，心悸等不適癥狀 。對于有這種問題的朋友，特別是本身就有心率較快風(fēng)險的朋友，應(yīng)該注意減少咖啡的攝入，控制好風(fēng)險 。
出現(xiàn)戒斷性的頭痛 。如果每天都喝咖啡的人 ， 突然停止喝咖啡 ， 則可能會引起身體忽然減少了咖啡因的攝入而引起反彈性的“頭痛”癥狀 。對于想要戒掉或者少喝咖啡的朋友，不妨試著逐漸減量，而不要一下子戒斷 。
升高血壓 。喝咖啡會使血壓出現(xiàn)短時間的升高，有些特殊情況下，還可能會導(dǎo)致血壓的長期升高，目前咖啡導(dǎo)致血壓升高的生理機制還不完全明確，可能的一種原因是，咖啡因阻斷了一種舒張動脈血管降低壓力的激素分泌，同時喝咖啡還會導(dǎo)致身體分泌更多的腎上腺素，也會使血壓進一步升高 。因此，對于有高血壓或心臟病問題的朋友，如果同時又對咖啡的升壓作用較為敏感的話，一定要注意喝咖啡可能帶來的潛在負面影響 。
影響更年期 。大多數(shù)女性會在45歲到55歲經(jīng)歷更年期階段，這個階段女性體內(nèi)卵巢功能逐漸衰退 ， 雌激素水平下降，會帶來多種身體不適癥狀和健康風(fēng)險 ， 其中潮熱和盜汗是很常見的兩種問題，有研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡會加重潮熱，盜汗的嚴(yán)重程度，因此，更年期女性 ， 如果愛喝咖啡，但同時伴有嚴(yán)重的潮熱問題時，可以試著減少咖啡的攝入量，以減少咖啡因產(chǎn)生的可能影響 。
除此之外，大量的飲用咖啡，還會影響身體對于礦物質(zhì)的吸收 。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯以上咖啡的女性，比不喝咖啡的女性，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會大大升高，而更年期女性，正是骨質(zhì)流失加速，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵時期，因此，對于喝咖啡這件事，也要注意適量，不可長期大量地喝 。
了解這些注意事項，喝咖啡更健康通過上述介紹 ， 相信大家可以明白，咖啡能夠帶來不少益處 ， 但在某些情況下，咖啡也有可能會對有些朋友的身體各個方面帶來負面影響 ， 因此，喝咖啡到底對健康有益還是有害，取決于我們身體對于咖啡的耐受性以及我們身體的基礎(chǔ)健康狀況，和咖啡的攝入量等多種因素，身體耐受，合理飲用，就能夠有益于健康 ， 而如果長期過量的喝，長期過量的攝入咖啡因，就有可能帶來一些負面影響，甚至是健康危害 。
對于喜歡喝咖啡的朋友，如何更健康地飲用咖啡呢？以下4點注意事項大家不妨多多了解一下 。
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