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說到沙拉，相信不少的朋友都會(huì)統(tǒng)一認(rèn)為是西餐的專屬，蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法，首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失 ， 蔬菜的種類數(shù)量可隨個(gè)人口味隨意增減，同時(shí)蔬菜沙拉原料要選新鮮蔬菜 。這期的美食教程呢，天健美食坊就準(zhǔn)備用水果和蔬菜搭配，給大家分享一道營(yíng)養(yǎng)美味的【果蔬沙拉】做法，喜歡吃沙拉的朋友們，就一起來看看怎么做的吧 。
By 天健美食坊
用料牛油果 1 個(gè)蘋果 1個(gè)圣女果 10個(gè)西藍(lán)花 1朵雞蛋 2個(gè)菜椒 1個(gè)圓包菜 1個(gè)生菜 1棵食鹽 1茶匙黑胡椒粉 1湯匙白糖 1湯匙沙拉醬 適量
做法步驟
1、在開始正式制作之前呢，我們首先需要準(zhǔn)備以下食材：牛油果1個(gè) ， 蘋果1個(gè)，圣女果10個(gè)，西藍(lán)花1朵 ， 雞蛋2個(gè) ， 菜椒1個(gè) ， 圓包菜1個(gè)，生菜1棵，食鹽1茶匙，黑胡椒粉1湯匙，白糖1湯匙，沙拉醬適量
【蔬菜沙拉做法 蔬菜沙拉做法大全】2、提前把雞蛋放到蒸鍋里面蒸熟，再把圓包菜掰成葉子 ， 大概5片就夠了，卷起來切成絲，生菜也切成絲 ， 菜椒去蒂去籽之后，也切成絲，裝入盆中，再把牛油果對(duì)半切開，去掉果核，然后撕去外皮，再切成小塊，蘋果去皮后，一分為四，去掉果心，也切成小塊，圣女果對(duì)半切開 ， 擺入盆中 。
3、西藍(lán)花清洗干凈之后，改刀切成小塊，再起鍋燒水，水開之后放入1小勺油，再放入西藍(lán)花焯水煮熟 。
4、西藍(lán)花煮熟之后，用漏勺撈出來，過一下涼水最佳，再控干水分，也放入盆中，雞蛋蒸熟之后，去掉外皮，切成約5毫米厚的蛋圈 ， 也放入盆中 。
5、等所有的食材都處理好之后 ， 撒入1茶匙食鹽，撒入1湯匙黑胡椒粉 ， 撒入1湯匙白糖，再擠上60克丘比特沙拉醬，然后用鏟子攪拌均勻，美食即成 。
6、由于沙拉都是用的新鮮的食材 ， 為了保證最佳口感，建議做好的沙拉盡快裝盤食用 。
7、這樣一道營(yíng)養(yǎng)美味，百吃不膩的【果蔬沙拉】就制作完成了，喜歡這道美食的朋友們，就跟著做來試試看吧，保證這個(gè)味道不會(huì)讓你失望的 。
8、好啦，朋友們！這期的美食教程【果蔬沙拉】就這里，如果你在閱讀本文教程的過程中，有看不明白的步驟 ， 請(qǐng)?jiān)诒疚南路降牧粞詤^(qū)給我留言，我看到后會(huì)馬上給你解答的，如果你有更好的建議 ， 或者更好吃的做法 ， 同樣也歡迎你在留言區(qū)留言分享！當(dāng)然了，如果你想學(xué)又暫時(shí)沒時(shí)間呢，也可以先收藏起來哦！ 我是給你分享美食的天健美食坊 ， 感謝你的閱讀，我們下期再見吧！
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