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想必很多小伙伴都玩過一樣?xùn)|西，那就是套在身上搖來搖去的呼啦圈。雖然現(xiàn)在呼啦圈幾乎在身邊很少再看到了，但曾經(jīng)也風(fēng)靡過一陣靠搖呼啦圈瘦腰的熱潮。
那么，搖呼啦圈真的能夠瘦腰減肥嗎？
很多人的看法并不一致。

【呼啦圈能減肚子上的贅肉嗎知乎呼啦圈能減肚子上的贅肉嗎】有人表示搖呼啦圈堅持了一兩個月，瘦了好幾斤，腰圍變細(xì)了，整個人也精神多了。但也有人表示每天都搖30分鐘，堅持了一個多月也沒見瘦，腰圍肚子也沒見減下去，這是為什么？
莫非是因?yàn)樽约哼x用的呼啦圈太輕了嗎？
呼啦圈的確有很多重量之分，下到很輕的泡沫塑料圈，重到鋼圈重達(dá)10多斤的也有。在健身上面，我們要選擇適合自己的重量來提高效率，呼啦圈在這個上面也不例外。不過，對于大多數(shù)人而言，3斤左右的呼啦圈已經(jīng)能夠滿足需求了。

回到上面的問題：搖呼啦圈真的能夠瘦肚子嗎？回答這個問題之前，我們只能用另一個問題來插個隊(duì)：局部減肥真的存在嗎？
就像我們之前提到過的，做仰臥起坐不能夠幫助你減肚子，如果做呼啦圈就能夠減肚子，那仰臥起坐豈不是很沒面子嗎？
人體的脂肪通常分布在皮下和內(nèi)臟周圍，在具體部位中，腹部脂肪通常脂肪儲量最高，其次是臀部，腿部，胸部，后背等。

而減脂是全身一起減的過程，但根據(jù)基因的不同也會呈現(xiàn)出差異化。比如有些人就先瘦肚子，其次開始從肚子往外擴(kuò)散，開始瘦腿，瘦胳膊，瘦臉。
囤積脂肪的過程也各有不同，所以根據(jù)不同肥胖人群的體型也有了劃分，如梨形身材和蘋果形身材等。
但減脂始終是全身一起減，只是有些部位瘦的快，有些部位瘦的慢罷了。

再者，搖呼啦圈也只是有氧運(yùn)動的其中一種而已。在搖呼啦圈的過程中，你的臀腿，腰部都需要參與發(fā)力，這些的確會消耗一部分熱量。但至于部分人提到的一個月瘦5斤，這種結(jié)果不可能在多數(shù)人身上實(shí)現(xiàn) 。因?yàn)閾u呼啦圈所消耗的熱量遠(yuǎn)沒有我們想象的那么高。
所以，對那些搖了很久呼啦圈的人來說，到頭來卻沒有瘦也不足為奇，因?yàn)檫@就和你跑了一個月發(fā)現(xiàn)自己沒有瘦，結(jié)果是一樣的。
搖呼啦圈并不是什么神奇的減肥瘦身方法，它只是一種運(yùn)動而已。就像喝了蛋白粉，你也成不了施瓦辛格一樣。