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你之所以能夠減肥，只是因為你的攝入熱量<身體所支出的熱量，達(dá)到了一個熱量負(fù)值，這樣才能夠保證你持續(xù)的減脂瘦身。
所以，如果一個人只靠搖呼啦圈，但是卻從來不控制飲食，那么他的減肥結(jié)果也是很渺茫的。因為我們都知道，控制飲食帶來的熱量減少是非常可觀的，而運動減肥消耗的熱量卻很有限。
不管你做什么運動，只要想要達(dá)到更好的減肥效果，控制住你的飲食都是應(yīng)該放在首要位置的。
這也是為什么我們能看到很多人搖呼啦圈腰圍能變小，身材能變瘦，而有些人卻不能達(dá)到同樣效果的原因，因為大家在飲食上下的功夫各有不同。
換言之，只是控制好飲食，你不搖呼啦圈，不跑步也不去訓(xùn)練，那么你也是能夠減肥成功的。但這應(yīng)該和你的個人目標(biāo)相匹配，如果你是只是想減肥成功，那么控制好飲食就可以。但如果你想減肥成功，還想達(dá)到前凸后翹的好身材，那么選擇專項的訓(xùn)練就是必不可少的。

最后，如果你喜歡搖呼啦圈，那么就可以去做。但最好要選擇適合自己的重量，因為如果太高的重量在腹部來回滾動，而腹部沒有骨骼和強(qiáng)大的肌肉來保護(hù)你的內(nèi)臟，那么就可能會傷及自己的內(nèi)臟，也很多人會出現(xiàn)腰間盤突出和髖關(guān)節(jié)損傷的情況，這都是有先例的。
所以，搖呼啦圈可以，但一定要控制好重量。
另外，如果你想要靠搖呼啦圈進(jìn)行減肥，我們建議你還不如去跑步呢，因為跑步至少是一個全身性的運動，它帶來的消耗也要高于搖呼啦圈。
把它當(dāng)成一個休閑方式就好了，不要對它抱有太高的其它期望。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
我是波普董，只說你能看懂的健身知識。