1、首先，從不睡懶覺開始 。塞萬提斯有一句經(jīng)典的話：“不要睡懶覺，不和太陽一同起身就辜負了那一天，勤敏是好運之母，反過來，懶惰就空有大志 ， 成不了事 ?！薄吨熳又渭腋裱浴烽_篇就這么告訴我們：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔 ?！?br /> 2、是積極自我對話，給自己設定一種目標 。比方說，規(guī)律作息：“今天我值得好好休息，到點就睡覺 。早起的我容光煥發(fā) ， 精神抖擻 ?！边@就是自己給自己的暗示 。如果你的目標是學習進步，那你覺得：“我相信我有能力學好 ， 盡管很難，但我今天也能盡力去把它做好 ?！边@就是自我暗示 。比方說，目標是減肥成功：“我能下決心減肥，真是好佩服我自己 。今天很忙，但我還是堅持運動，我真棒！”這種積極的自我對話，就會讓自己內心強大 。
3、是自我關懷 。自我關懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方法 。設計合理的目標 ， 而且這個目標一定要具體，梳理可能存在的誘惑，為自己提前規(guī)劃好“懶惰時間” ， 對自己稍微好一些 。比方說，規(guī)劃留“例外”、留出“休息日”，不要對自己太刻薄 。規(guī)劃定得太嚴密，對自己要求太高，也有可能會自我放棄 。你有照顧好自己的能力嗎，——自我關懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方式 。你還在為自己沒變成“應該成為的樣子”而沮喪嗎 ?！蚱啤皠e人會怎么看你”的魔咒，才能活得更好 。你經(jīng)常覺得沮喪 ， 情緒低迷 ， ——沒有誰比誰更不幸，也沒有一種痛苦一文不值 。請記?。罕滄蓯峭?。德國的克里斯汀娜·布萊勒在《自我關懷》一書，讓我們知道自我關懷是愛和勇氣的源泉，是讓生命強大的唯一方式！
4、是按部就班 。家長指導孩子訂計劃 。計劃要簡明，什么時間干什么 ， 達到什么要求 。每天的時間安排、考試復習安排和雙休日、寒暑假安排，讓自己規(guī)律地生活 。關鍵是做家長的要督促孩子去嚴格執(zhí)行計劃，不能訂完計劃放在一邊 。計劃是可以調整的 ， 但是不可以放棄，一旦定下來了，我們要盡量去堅持 。
5、是幫助孩子克服惰性 ， 做好時間管理 。人生有很多事，我們可以按照緊急不緊急、重要不重要來進行分類，在這四個象限里為其找到定位 。有一些事情既重要又緊急 ， 就要優(yōu)先認真去做，做完了，會有一種解放心靈的放松；有些事情緊急但不重要 ， 就要學會拒絕、放棄，比方說湊熱鬧、干擾你的電話；有些事情重要但不緊急，既然重要 ， 就要把它當回事，但是不緊急，就按規(guī)劃做；對于那些既不緊急也不重要的事情 ， 就可做可不做 。
6、所以，管理時間就是古人所說的“分個輕重緩急” 。好多孩子覺得時間不夠，其實大多數(shù)是自己把時間浪費掉的 。有些浪費的時間，是“有形殺手” ， 能看得到；而有些是“無形殺手”，看不到 。所以無論是家長還是老師，都要幫助孩子進行分析 。“有形殺手”一般表現(xiàn)為：接聽電話、無聊短信、電子游戲、小視頻等；而“無形殺手”一般表現(xiàn)為：健康欠佳、拖延、善忘、過分專注細節(jié)、欠缺周詳計劃等 。
7、設定例外規(guī)則 。例外規(guī)則的存在 ， 是為了讓習慣的培養(yǎng)變得更有彈性，以避免因自我厭惡的無力感而導致習慣培養(yǎng)失敗 。不要因為其中一兩天的特殊原因沒有堅持，就認為自己失敗 ， 并放棄自己的習慣養(yǎng)成計劃 。
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