亚洲中文字幕日产无码成人片,国产人妻精品av一区

！
近幾年來，越來越多人使用褪黑素。制造商宣稱，這是一種全新的、無副作用的“健康食品”，可以幫助睡眠，卻不會有傳統(tǒng)安眠藥的副作用，有些廣告還宣稱褪黑素可以抗老化、提振性功能、治療骨質(zhì)疏松癥，甚至可以抗癌。
到底褪黑素是什么？它果真如廣告所言般神奇嗎？

什么是褪黑素？
褪黑素是一種由人體內(nèi)松果體分泌的激素。
褪黑素并不是安眠藥物，而是一種普遍存在于人體之中的物質(zhì)，它的分泌狀況，跟光線有莫大的關(guān)系。研究者發(fā)現(xiàn)：當光線照進眼睛時，視網(wǎng)膜會將光線的消息傳入腦部的視交叉上核，壓抑它的沖動。視交叉上核是腦部的一個區(qū)域，負責監(jiān)督松果體分泌褪黑素，一旦它被壓抑了，褪黑素的分泌便會減少。
到了晚上，光線消失了，壓抑力量減退，視交叉上核就會興奮起來，不斷向松果體送出信號，要它分泌褪黑素。天亮時，光線增強，褪黑素的分泌量會再度下降，如此形成了一個循環(huán) 。

【褪黑素每天晚上吃一粒褪黑素有副作用嗎】褪黑素的安眠作用
由于褪黑素在夜間的分泌量較高，人們自然會聯(lián)想到：它是否跟睡眠有關(guān) 。研究發(fā)現(xiàn)，一些眼睛受損的盲人，盡管無法區(qū)別白天與黑夜，但在服用褪黑素后，卻變的比較容易入睡，就像在夜里一般。褪黑素仿佛是一種消息，告訴身體：“現(xiàn)在是黑夜喔！該睡覺了” 。
隨后的研究也證實了，褪黑素確實可以改變睡眠周期，包括加速入眠、改善睡眠品質(zhì)等，可以用于因為時差所引起的睡眠問題。
褪黑素的其他作用
研究者同時也發(fā)現(xiàn)，褪黑素不止有幫助睡眠的效果，它本身也是一種效果頗強的抗氧化劑與自由基抑制劑。它可以保護細胞，免于受到自由基的攻擊。由于包括癌癥在內(nèi)的許多疾病都跟自由基有關(guān)，有人據(jù)此推論褪黑素可以預防癌癥與其他疾病的發(fā)生。
其他一些研究則顯示：褪黑素還有影響生殖力、止痛、抗癲癇的效果。

有沒有副作用？
褪黑素的數(shù)據(jù)還相當有限，服用者可能出現(xiàn)嗜睡、頭痛、頭重腳輕、胃部不適、憂郁等副作用。長期使用后會有什么副作用，目前仍不得而知。
英國的一個研究證實，亂補褪黑素，會造成“睡眠斷續(xù)現(xiàn)象” 。因為，睡眠是日與夜共振而出現(xiàn)睡意，若在夜間服用褪黑素，會使身體發(fā)出強烈睡眠信號，破壞了日夜的節(jié)律性，大自然的節(jié)奏消失了，這個人的睡眠也就紊亂了。
再則，用進廢退，亂補褪黑素，會導致自身褪黑素分泌功能的減退，自身褪黑素分泌的減少，對服用形成依賴，不服用就睡不著了。
因褪黑素是調(diào)節(jié)生命節(jié)律的，額外補充，干擾了正常的生理過程，亂服，可能導致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低等。
如果真的想要無毒副作用的褪黑素，我建議大家還是晚上少玩點手機吧，屏幕發(fā)出的光線里含有大量藍光，極大抑制褪黑素的分泌。少玩手機或者使用能過濾藍光的軟件，就可以促使褪黑素正常分泌。