【李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃李子的好處和壞處】李子含有多種抗氧化物，能夠延緩衰老 ?？梢匀シ圩液邝?nbsp;， 令人面澤，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效 。那么大家對(duì)李子還有哪些認(rèn)識(shí)呢？今天小編就向大家介紹李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃李子的好處和壞處。
李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為 ， 李子有清熱，生津，瀉肝 ， 利水，活血之功效，適宜于肝病腹水、發(fā)熱病人和教師、演員聲音嘶啞或失音時(shí)食用 。李子性寒 ， 未成熟不可食，熟果也不能多食，否則易誘發(fā)虛熱和痢疾，還可引起腦脹 。古人認(rèn)為李子不能與獐肉、雀肉、蜂蜜及鴨蛋一同食用 。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1. 促進(jìn)消化：李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化 ， 增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品；
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等 ， 生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益；
3. 降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用；
4. 美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載 ， 李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯” ， “令人面澤”，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效 。當(dāng)然李子也能做李子酒，詳情查看《李子酒的功效與作用》一文 。
吃李子的好處和壞處
好處：
1. 促進(jìn)消化：李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用 ， 因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品；
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益；
3. 降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí) ， 它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng) ， 促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用；
4. 有很好的美容作用，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效 。
壞處：
李子對(duì)肝病雖有較好的保養(yǎng)作用，但應(yīng)食之有度 ， 才能對(duì)健康有百利而無一害 。李子性寒，所以腸胃消化不良者應(yīng)少吃，否則食用過量會(huì)引起輕微的腹瀉 。李苦澀者不能食用，不沉水者有毒，亦不能食 。多食李子會(huì)使人生痰 ， 助濕，甚至令人發(fā)虛熱，幫脾胃虛弱者宜少吃 。
俗話說桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人 ， 這句話說的是桃子最有利于身體健康，李子對(duì)健康最不利 。但其實(shí)這兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，不分仲伯 。任何事物都是要食用適當(dāng)才會(huì)有好處 。李子含有較高的果酸 ， 多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服 。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒 。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃 。小編建議每天最多吃4個(gè)，過量食用容易引起胃痛 。
知識(shí)延伸：吃李子的熱量
李子的熱量為36 大卡（100克可食部分），李子中果酸較多，能促進(jìn)消化 ， 熱量不高，適宜減肥期間食用，但不能一次大量食用 。
小編語錄：李子有清熱，生津，瀉肝 ， 利水，活血之功效，但李子吃多了反而對(duì)身體不利 ， 過量易引起虛熱腦脹、損傷脾胃，所以小編提醒大家還是適量的吃李子，不要
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