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八段錦為什么每個(gè)動(dòng)作作六遍

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一)八段錦為什么每個(gè)動(dòng)作作六遍八段錦每個(gè)動(dòng)作作六遍，分左右式的是一左一右算一遍 。八段錦并不是就是單純八個(gè)動(dòng)作，都是連在一起的，它互相聯(lián)系 ， 一環(huán)扣一環(huán)的，它是連續(xù)的動(dòng)作來的 。每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍 。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右 。
二)做完八段錦又做六字訣是否可行做完八段錦可以又做六字訣 。
八段錦主要以動(dòng)作導(dǎo)引，強(qiáng)壯效果好；六字訣主要以吐字呼吸吐納，調(diào)節(jié)五臟效果獨(dú)特 ， 兩者有一定的互補(bǔ)性，一起練，效果更全面 。
“在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種” 。中國近代著名書法家于右任每天下午四時(shí) ， 就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果 。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛 。
六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法 ， 為吐納法 。它的最大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲 ， 防止隨著人的年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的過早衰老 。
三)如何練習(xí)“八段錦”健康長(zhǎng)壽雙手托天理三焦；左右開弓似射雕中醫(yī)講的三焦是上中下三焦，膈以上是上焦，膈到肚臍是中焦，肚臍以下是下焦；做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，雙手十指交叉，手心向上，上升到檀中穴，手轉(zhuǎn)360度，仍手心向上舉過頭頂 ， 到達(dá)頭頂上面的最上限，盡量向上伸，堅(jiān)持一兩秒 ， 兩手分開，向兩側(cè)伸直緩緩降到身體兩側(cè) 。
五勞七傷向后瞧：雙手手心向上，向兩側(cè)伸開四十五度左右 ， 頭緩緩向左后方看，頭轉(zhuǎn)到最大限度再收回來 。收的時(shí)候雙手向前彎曲，劃圓弧最終變?yōu)橛沂治兆笫滞Ｔ谏砬岸悄毺?。這個(gè)動(dòng)作是要配合著呼吸的 ， 雙手伸開的時(shí)候呼氣，雙手收回的時(shí)候吸氣 。
兩手攀足固腎腰：兩個(gè)胳膊向上舉起，手心向前，盡量向上伸，然后雙手落下 ， 順著兩脅落在腰部，然后身體彎腰，手隨著向下 。順著兩腿外側(cè)向下降，最好可以降到腳面的位置 。然后站起來，雙手向上伸，盡量向上伸 ， 向上仰 。然后進(jìn)入下一個(gè)循環(huán) 。如果要是有腰腿病就量力即可 。年輕人做的時(shí)候彎腰不要太猛 。否則容易腰間盤突出 。
背后七顛百病消：站好，兩腳分開與肩同寬，兩手放松 。把腳跟提起，只用腳尖站立，顛一下 。如此重復(fù) 。這個(gè)的意義現(xiàn)在研究表明是骨骼需要承受一定的壓力 ， 沖擊，才會(huì)往骨頭里積累骨鈣 。所以骨頭應(yīng)該每天受到一點(diǎn)刺激，要有重力的刺激 。也可以預(yù)防骨頭缺血 。
四)易筋經(jīng)和八段錦有什么不同【八段錦為什么每個(gè)動(dòng)作作六遍】易筋經(jīng)和八段錦的不同是易筋經(jīng)屬于養(yǎng)生術(shù) ， 而八段錦屬于健身功法 。易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法，各有12勢(shì) 。八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種方法 。易筋經(jīng)練習(xí)的動(dòng)作數(shù)量、呼吸方法、練功技巧都比較嚴(yán)謹(jǐn)考究并且對(duì)練習(xí)場(chǎng)所環(huán)境、時(shí)辰都有一定的要求；八段錦的動(dòng)作比較單一，且對(duì)環(huán)境沒什么要求，相對(duì)地效果自然就沒有易筋經(jīng)好了 。

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