日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

秋季養(yǎng)生必吃十種食物( 二 )

云知道美食百科


06 銀耳
銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、益氣和血、補(bǔ)腦提神的作用 。它作為一種珍貴的滋養(yǎng)性食品和補(bǔ)藥，不但適合一切老弱婦孺、病后體虛者食用 ， 而且對(duì)于高血壓、血管硬化等患者也很適宜 。它含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品 。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng) ， 具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲 ， 口燥咽干，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等 。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰;能補(bǔ)脾開(kāi)胃，滋潤(rùn)而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用 。
07 百合
百合的滋補(bǔ)作用可與人參相比，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，止咳的功效 。百合甘涼清潤(rùn)，主入肺心，長(zhǎng)于清肺潤(rùn)燥止咳 ， 清心安神定驚，治肺陰虛的燥熱咳嗽，肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用 。百合入心經(jīng) ， 寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥 。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素 ， 對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用 。百合含多種生物堿 ， 對(duì)白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用，能升高血細(xì)胞，對(duì)化療及放射性治療后細(xì)胞減少癥有治療作用 。
08 豆腐
正所謂：吃肉不如吃豆腐，又省錢(qián)來(lái)又滋補(bǔ) 。豆腐除了營(yíng)養(yǎng)外，還有許多藥用價(jià)值 。含有大量的大豆異黃酮，可以起到一定的穩(wěn)定體內(nèi)激素水平的功效 。經(jīng)常吃豆腐可以吸收豆腐中非常豐富的維生素c，起到的美容養(yǎng)顏的作用 ， 對(duì)于顏面部位色素沉著有一定的消退作用 。還可以降低體內(nèi)膽固醇的含量，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生 。
秋季養(yǎng)生粥食譜
第一款、百合杏仁粥
百合杏仁粥就是用百合和杏仁加粳米粥 ， 百合可以清心安神，杏仁止咳逆氣，秋天多吃可以潤(rùn)潤(rùn)肺養(yǎng)神 ， 營(yíng)養(yǎng)美味，做法簡(jiǎn)單，可以當(dāng)作早餐!
百合杏仁粥做法：百合30克洗凈浸泡 ， 粳米50克提前浸泡30分鐘，把百合、杏仁、紅棗、米一起放入鍋中，加入適量的水煮粥，出鍋前5分鐘加入枸杞和冰糖即可 。
第二款、山藥板栗粥
山藥是平民補(bǔ)腎圣品 ， 板栗也是健脾養(yǎng)胃，這兩者結(jié)合，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，營(yíng)養(yǎng)美味而且容易消化，老人小孩都可以吃，熬粥的時(shí)候加一把枸杞，枸杞補(bǔ)腎明目保護(hù)視力 。
山藥栗子粥的做法
1、 山藥去掉表面的皮，切成小丁板栗剝殼 ， 大米、糯米浸泡30分鐘，枸杞、紅棗洗凈備用 。先燒一壺?zé)崴畟溆脽?
2、把糯米和大米淘洗干凈后放入電飯煲鍋中，加入剝殼的板栗 ， 山藥，放入紅棗，加入適量的水 ， 水量大概是材料的8倍，喜歡稀的水可以多一點(diǎn)，按電飯煲下煮粥鍵 。
3、電飯煲煮到40分鐘時(shí)放入枸杞 ， 繼續(xù)蓋上蓋子悶煮5多分鐘就可以出鍋了 。
第三款、粳米蓮藕粥全程小火熬煮30分鐘至粘稠狀時(shí)，放入黑胡椒和鹽攪勻關(guān)火即可 。黑胡椒天然食物香料，放一些進(jìn)去增添了粥的香味，還能夠增進(jìn)食欲，幫助消化 ， 喝下去胃暖暖的特別舒服 。粳米蓮藕粥做法簡(jiǎn)單，把蓮藕切小丁或者切片，和米一起放入高壓鍋煮30分鐘，煮到粥粘稠狀，加放入黑胡椒和鹽攪勻關(guān)火即可 。
第四款、營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)肺豆?jié){粥
早市想吃營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){，又想吃暖胃的粥，其實(shí)并不矛盾，用黃豆做成豆?jié){，再用豆?jié){煮粥，粥吸收豆子的香味 ， 口感細(xì)膩嫩滑，搭配一起營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)肺!

推薦閱讀