【啞鈴前平舉練哪里】啞鈴前平舉主要鍛煉三角肌前束，同時還可以刺激到三角肌中束和胸肌上部，對胸大肌上部也有一定的鍛煉效果 。啞鈴前平舉是勾勒三角肌線條、增加肩部厚度的重要動作 。啞鈴前平舉動作：雙腳分立，雙手持啞鈴自然垂于體前 。意念集中，保持三角肌前部用力，將啞鈴舉至與肩同高，稍停緩慢返回 。動作中 ， 肩部要始終處于緊張狀態(tài)，避免放松影響鍛煉效果；在胸部練習(xí)過程中，三角肌前部已得到鍛煉，故此動作不需要經(jīng)常練習(xí) 。只有出現(xiàn)不足的時候才進(jìn)行專門提高 。
