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啞鈴鍛煉腹肌方法 讓你鍛煉完美腹肌


啞鈴鍛煉腹肌方法 讓你鍛煉完美腹肌


1、仰臥舉腿
2、單臂拉身側(cè)的啞鈴
3、身體扭轉(zhuǎn)
4、腰部捏轉(zhuǎn)
5、平躺
【啞鈴鍛煉腹肌方法 讓你鍛煉完美腹肌】6、卷腹

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