現(xiàn)代人除了睡覺的幾個小時之外，恐怕眼睛幾乎是常年無休工作 。長時間工作，眼睛就會出現(xiàn)疲勞，人們覺得眼睛干、酸澀、看不清東西、容易流淚等等，這時候補充以下營養(yǎng)有助于緩解眼疲勞 。
工具/材料維生素A
葉黃素
維生素B2
維生素A01、維生素A是眼部的重要營養(yǎng)，又稱視黃醇，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并且能夠增強人眼暗適應力 。缺乏維生素A會導致眼睛視力減退、干眼癥、夜盲癥等等 。
維生素A的主要食物來源有動物肝臟、奶類、蛋類 。胡蘿卜素能夠在人體轉化成維生素A 。
葉黃素01、葉黃素是眼部主要色素，有助于幫助眼睛抵抗電子產品中放射出來的藍光，有極強的抗氧化性 ， 有助于保護視力 。葉黃素雖然叫葉黃素，但是食物來源主要依靠深綠色蔬菜 。
維生素B2【補充這些營養(yǎng)可以緩解眼疲勞？】01、維生素B2又叫核黃素 ， 是一種輔酶 ， 一旦缺乏就會就影響機體的生物氧化 ， 使代謝發(fā)生障礙，出現(xiàn)眼結膜炎等等 。
特別提示健視佳越橘葉黃素酯含有花青素、胡蘿卜素、葉黃素有助于保護視力 。
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