操作方法01、平時盡量不要在光線過強(qiáng)或者過暗的環(huán)境下看書，眼睛盡量不要直視光線過強(qiáng)的發(fā)光體 。
因為光線過暗的話，眼睛為了看清目標(biāo)，一定會更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化 ， 而發(fā)生近視 。而光線過強(qiáng)的話 ， 會使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細(xì)微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞 。
02、盡量不要趴在桌子上睡覺，因為趴著睡覺眼球受到壓迫 ， 睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊 。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害 ， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率 。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大 。所以平時睡覺最好不要趴著睡 ， 最好是躺在床上休息 。
03、平時要保證充足的睡眠，晚上最好是在10點(diǎn)前睡覺，平時要盡量少熬夜 。
因為：晚上長時間超負(fù)荷用眼 ， 還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥 。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降 。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮?。?視物顏色改變等問題;視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1 。
04、可以在工作或者是學(xué)習(xí)1個小時之后進(jìn)行 。方法是盡量向遠(yuǎn)處看，尤其是能夠遠(yuǎn)眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀?。?讓睫狀肌能夠放松以保護(hù)視力 。當(dāng)我們向無限遠(yuǎn)的地方注視的時候，交感神經(jīng)就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮 。遠(yuǎn)眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進(jìn)行的保護(hù)視力的運(yùn)動 。
05、簡單眼部放松運(yùn)動 ， 轉(zhuǎn)動眼球 。保持頭部不動，控制眼球進(jìn)行上下左右轉(zhuǎn)動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護(hù)視力 。要注意轉(zhuǎn)動完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護(hù)視力效果更好 。
06、打乒乓球，在這過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進(jìn)行上下左右遠(yuǎn)近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進(jìn)行放松收縮，增強(qiáng)眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護(hù)視力 。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運(yùn)動還有像打羽毛球等球類運(yùn)動 。
07、做眼保健操，眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護(hù)視力還能幫助提神醒腦，預(yù)防疾病等等 。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生 。
08、靜坐冥想，靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導(dǎo)致的視力下降 。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中 。
09、繞肩運(yùn)動，眼睛疲勞不適的時候還可以進(jìn)行繞肩運(yùn)動幫助放松肩頸 。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動全身的，可能會導(dǎo)致氣血、營養(yǎng)沒辦法充足供應(yīng)腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適 。而眼睛如果供血不足，營養(yǎng)不良很容易造成視力下降 。繞肩運(yùn)動既能預(yù)防頸椎病還能保護(hù)視力 。
【怎樣保護(hù)好視力？】10、頭皮按摩，通過用梳子對頭皮進(jìn)行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞 。因為人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的 。用梳子進(jìn)行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進(jìn)行頭部梳子拍打 ， 以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦 。
推薦閱讀
- 牙疼吃什么藥好
- 拉肚子該怎么辦才好
- 腰疼吃什么好
- 肝火旺吃什么好
- 口腔潰瘍怎樣可以快速治療
- 好醫(yī)?？梢岳碣r哪些費(fèi)用
- 尿酸高吃什么好
- 色盲能治好嗎
- 尿路感染吃什么消炎藥好
- 口臭吃什么好