基礎(chǔ)吐納法做法如下：
【基礎(chǔ)吐納法怎么做】1、首先選擇舒服的姿勢，建議平躺，這樣有助于調(diào)整，增加肺活量；
2、接著開始深呼吸，呼氣時充分將腹部排空 ， 放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止；
3、將吸入的空氣運(yùn)降至丹田 ， 閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來 。在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時，閉氣調(diào)息的時間初時約為三到四秒，慢慢練習(xí)繼續(xù)增加即可 。
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