1、黑芝麻 。黑芝麻是比較好的補(bǔ)腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用 。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之 。
2、羊腎 。又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素e、維生素c、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效 。羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎”，主要適用于腎虛陽(yáng)痿者食用 。
3、鴿肉 。白鴿的繁殖力很強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用 。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。
4、蝦 。蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功 。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品 。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果 。
【家常補(bǔ)腎食材有哪些?】5、山藥 。山藥是食物，很多功效 。在冬天的時(shí)候喝山藥湯最好了，治腰酸背痛、益腎氣、健脾胃等等功效 。
6、核桃 。核桃可以補(bǔ)腦，油性較大 。經(jīng)常吃核桃的人可以改善我們的記憶力、益腎精、潤(rùn)澤肌膚等等 。
7、栗子 。栗子屬于堅(jiān)果類食物，能量較高 。食用可以幫助我們養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎、反胃、強(qiáng)省壯骨等功效 。
8、羊肉 。可以做點(diǎn)羊肉湯喝、羊肉燉白蘿卜、冬瓜羊肉湯等等，對(duì)陽(yáng)痿、腎虧、氣血不足、身體虛虧等等很有效的 。
9、泥鰍 。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 a、維生素 b1、煙酸、鐵、磷、鈣等 。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效 。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)**形成作用 。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身 。
10、韭菜 。韭菜我們最常見了，韭菜可以幫助我們補(bǔ)腎、健脾、提神等功效，可以選擇韭菜補(bǔ)腎哦 。
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