鐵元素是人體不可缺少的營養(yǎng)成分 ， 那么含鐵的食物和水果蔬菜有哪些呢？
【含鐵的食物和水果蔬菜 含鐵高的水果和蔬菜都有哪些】
補(bǔ)鐵的食物有動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等 。
補(bǔ)鐵的水果蔬菜有火龍果、橙子、草莓、葡萄、西紅柿、菠菜、南瓜等 。
鐵是人體必不可少的元素之一，長期脫發(fā)、疲勞和頭痛，可能都是體內(nèi)缺鐵的信號 。茶、咖啡、碳酸飲料及含鞣酸較多的食物如柿子、山楂、石榴等 ， 均可能影響鐵的吸收，有補(bǔ)鐵需求的人應(yīng)盡量少吃或者不吃 。
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