推薦食譜： 涼拌馬齒莧、馬齒莧煎餅 。
3、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維（每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g），芹菜對(duì)預(yù)防便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益 。特別是老年人，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便 。芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品 。
【人流后一周可以吃芒果嗎?】食譜推薦：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、蝦米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥 。
人流后可以吃水果嗎？
人流后可以吃水果，吃水果有助于身體恢復(fù) 。流后可以吃性溫?zé)岬乃{(diào)節(jié)氣血陰陽，比如芒果、紅棗李子等，只能少量食用西瓜、香蕉及葡萄等性平寒的水果 。流后水果的食用原則上遵循少吃的原則，也就是說無論哪種性味的水果都不可以多吃，性溫?zé)岬乃鶡崃科?，食用?huì)導(dǎo)致體內(nèi)積熱，多食會(huì)引起肺火旺盛，而平寒性水果多食會(huì)剌激孑宮收縮，增加出血時(shí)間 。流后在食物的選取上要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多食動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、豆制品及[產(chǎn)美盾]，從其中汲取修復(fù)孑宮所需的營養(yǎng)，增加孑宮壁厚度，為再次生育提供良好的胚胎著床環(huán)境 。
人流后多久可以鍛煉身體？
人流后身體各方面還沒恢復(fù)，比如激素、韌帶彈性，這時(shí)如果運(yùn)動(dòng)太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴(yán)重的后遺癥 。所以人流后的休息尤為重要，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理是促進(jìn)身體恢復(fù)的關(guān)鍵 。人流后最好是先在家臥床休息幾天，以避免過分疲勞，對(duì)身體恢復(fù)不好 。一般休息3到5天后可以出門，但盡量避免過于勞累，不要運(yùn)動(dòng)過量 。
但是，人流后注意休息也不是絕對(duì)的臥床不起，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不僅可以促進(jìn)創(chuàng)面的恢復(fù)，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)促進(jìn)消化，防止便秘 。人流后運(yùn)動(dòng)應(yīng)等到兩周過后才能進(jìn)行，并在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上要進(jìn)行合理的選擇，不能參加過于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ?？梢蚤_始適當(dāng)散步，做做保健操等一些輕微的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不超過半小時(shí) 。
人流后如何緩解腹痛？
1，很多女生在做完無痛人流手術(shù)之后，不注意調(diào)養(yǎng)，往往會(huì)導(dǎo)致小腹疼痛的癥狀 。這個(gè)時(shí)候要注意平時(shí)的飲食控制，不能夠經(jīng)常吃一些對(duì)腸胃有傷害的食物，比如生冷食物，辛辣食物以及刺激性食物等等 。應(yīng)該要多吃蔬菜水果等，以清淡的飲食為主，才能夠促進(jìn)腸胃的吸收和消化，減輕小腹疼痛的癥狀 。
2，如果出現(xiàn)了特別疼痛的感覺，可以適當(dāng)按摩，有助于緩解身體的壓力，而且能減輕疼痛的感覺 。如果沒有效果的話，可以用熱毛巾熱敷一下疼痛的區(qū)域，也能夠在某種程度上緩解疼痛的效果 。
3，平時(shí)吃東西的時(shí)候要注意，避免暴飲暴食，而是要少吃多餐，也不要經(jīng)常吃一些有害食品 。吃完飯之后可以到戶外活動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免這些食物對(duì)腸胃的積壓而產(chǎn)生產(chǎn)后疼痛的感覺 。
人流后一周可以吃芒果，不宜多吃 。流后食用水果要嚴(yán)格把控量，不能過大也不能過少 。
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