【一天要多少碳水化合物】通常每天攝入50-100克碳水化合物，就能預(yù)防酮病 。
血液內(nèi)酮過量,是由脂肪酸分解不完全導(dǎo)致的)的發(fā)生 。
50-100克碳水相當(dāng)于3-5片面包 。碳水化合物的推薦攝入量也是取決于運(yùn)動(dòng)方式 。
因?yàn)樵诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng)中,食用碳水化合物可以補(bǔ)充肌糖原和肝糖原的消耗,所以通常建議經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人采取高糖飲食(占總能量的60%-70%) 。
舉例：一個(gè)人一天的能量需求是1800千卡，那么他需要攝入的碳水化合物1080千卡到1260千卡，前提是這個(gè)人平時(shí)會(huì)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。
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