1、舒展筋骨助長(zhǎng)高 。促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次 。
2、腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰 。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步 。腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣 。做3組 。每組10次 。
3、糾正駝背幫你長(zhǎng)高 。駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲 ， 會(huì)無形中降低自己原有的身高，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法 ， 糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，有助于長(zhǎng)高 。
【教女生如何長(zhǎng)高】4、左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子 。右：有意識(shí)地提膝 ， 拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng) ， 使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部 。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次 。
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