【什么時間鍛煉最好】1、最佳的運(yùn)動時間，是指體育運(yùn)動的最佳時間，即下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后2小時進(jìn)行，中度運(yùn)動可在飯后1小時進(jìn)行，輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最為合理 。
2、如早晨時段人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時 ， 可促進(jìn)交感神經(jīng)興奮起來，這種急劇變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列的變化，并影響全天候精神狀態(tài) ， 對健康有害 。
3、另外，這個時段血糖正處于的水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖癥狀 。而在上午下午時段，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀影響 ， 人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受生物鐘的控制，一般在傍晚到達(dá)高峰，比如身體吸氧了最低在下午六點(diǎn) ， 心跳和血壓的調(diào)節(jié)在下午五點(diǎn)到六點(diǎn)之間最平衡 ， 而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點(diǎn)到六點(diǎn)，因此綜合來考慮傍晚鍛煉的效果最好 。
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