【健身部位順序有哪些】健身要遵循胸、背、肩、胳膊、腿部、核心（胸背順序可以交換）的順序原則 。
1、先胸或背：因為需要肩與手臂的“輔助”來完成動作，必須讓肩部手臂是保持有力的狀態(tài)來輔助才會穩(wěn)且有力 。假如手臂跟肩先練了沒力了，推胸或拉背時，動作容易不穩(wěn)沒力，練習(xí)效果自然練不好 。
2、其次做肩：因為肩的訓(xùn)練動作也需要胳膊的輔助 ， 所以要留到后面練同理 。
3、上半身做完再做下半身：下半身訓(xùn)練強度比較大，假如先練了下半身把力氣都用完了，那上半身就不用練了 。心臟在上半身，先做上半身訓(xùn)練來讓骨骼肌充血熱身，這樣的順序比較好 。
4、核心（腰腹部）留到最后：因為所有的動作都需要核心的“穩(wěn)定”，特別是站立的動作，比方說深蹲需要非常多的腰力 。假如先做了核心，那自然影響后面訓(xùn)練動作的“穩(wěn)定性” 。
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