【健身后不拉伸的后果是什么】一個(gè)月不做拉伸 。如果你已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng) ， 每周運(yùn)動(dòng)2-3次 ， 沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后拉伸習(xí)慣，你不會(huì)有什么太多感覺(jué)，但是你的肌肉已經(jīng)開(kāi)始有變緊的趨勢(shì) 。三個(gè)月不做拉伸 。如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)3個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)后拉伸，你的肌肉彈性開(kāi)始下降，肌肉可能會(huì)更加緊繃，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)不太明顯 ， 但運(yùn)動(dòng)后第二天 ， 可能出現(xiàn)身體局部，如膝關(guān)節(jié)有勞累感或者隱約感覺(jué)不適，這是早期勞損的表現(xiàn) 。
如健身六個(gè)月不做拉伸，那么你的肌肉長(zhǎng)度縮短可能已經(jīng)較為明顯，肌肉彈性進(jìn)一步下降，肌肉緊張度繼續(xù)增加，這時(shí)大幅度的健身將會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，第二天的疼痛感和勞累感相比之前更加明顯 。
專(zhuān)業(yè)上所說(shuō)的拉伸，實(shí)際上就是把肌肉和韌帶拉長(zhǎng)的一種運(yùn)動(dòng) 。分為運(yùn)動(dòng)前拉伸和運(yùn)動(dòng)后拉伸，運(yùn)動(dòng)前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的內(nèi)部的能量消耗 ， 同時(shí)，彈性增加又可以，提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量 。運(yùn)動(dòng)后拉伸，可以進(jìn)一步使肌肉放松，同時(shí)加快身體的血液循環(huán)和淋巴循環(huán) ， 促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，并減緩運(yùn)動(dòng)后短期內(nèi)的肌肉延遲性酸痛，促進(jìn)機(jī)體的超量恢復(fù) 。
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