【對抗失眠有哪些辦法】客觀對待、不要賴床
對抗失眠的辦法，首先，正確客觀的去對待失眠非常的重要，對失眠的過度恐懼會直接影響睡眠的改善程度；第二、不要賴床 。臨床上很多人會覺得我沒有睡好，想睡的時(shí)候要補(bǔ)回來 ， 這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，而且不建議白天補(bǔ)覺，白天補(bǔ)覺對于睡眠需求相對固定的單個(gè)人而言，無疑是讓晚上再次睡不著；第三、還有就是不要躺在床上等覺睡，會發(fā)現(xiàn)躺床上等著睡躺的時(shí)間長了 ， 腦袋是一直處于活動狀態(tài)，更是睡不著，所以需要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣 。
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