9歲孩子可以多吃富含鈣的綠葉蔬菜有助于長高 。
鈣是小孩長高所需的非常重要的營養(yǎng)素，除奶制品外，也可以通過吃綠葉蔬菜獲得大量的鈣 。常見富含鈣的蔬菜包括：薺菜、海帶、油菜、莧菜、裙帶菜、菜心、小白菜、羊肚菌、紅心蘿卜、茼蒿、生菜、菠菜等等 。
小孩身高增長除需要大量的鈣之外，蛋白質(zhì)、以及各種維生素也要充足 。飲食要盡量均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質(zhì)的食物、以及蔬菜蔬果、堅(jiān)果粗雜糧等保證維生素礦物質(zhì)攝入 。
【9歲孩子吃什么菜長得快?】小孩還應(yīng)多曬太陽，每天戶外活動(dòng)1小時(shí)，有助于保證維生素D的合成以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；
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