【發(fā)育期的孩子吃什么能長(zhǎng)高?】1.高蛋白食物
蛋白質(zhì)是骨細(xì)胞增生以及肌肉發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在生長(zhǎng)發(fā)育期，需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，所以要多吃些高蛋白食物才能長(zhǎng)高 。如魚蝦、瘦肉、雞蛋或豆制品等，將動(dòng)性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)合理搭配，更有利于人體吸收和利用 。
2.高鈣食物
鈣是組成骨骼的重要成分之一，所以在生長(zhǎng)發(fā)育期，補(bǔ)鈣是促進(jìn)長(zhǎng)高的關(guān)鍵，應(yīng)多吃高鈣食物 ?？梢悦刻旌?00~500毫升的牛奶，吃1~2個(gè)雞蛋，此外每周都要適量吃牛肉、魚蝦等食物 。
3.高維生素食物
維生素A、B、C對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，以促進(jìn)長(zhǎng)高，所以發(fā)育期要多吃高維生素類食物，主要是吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、桔子等 。
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