1、定心 。當(dāng)自己處于消極情緒時(shí)，自己應(yīng)努力使自己的情緒平復(fù)下來，使自己的心情處于平靜狀態(tài)，理智的思考問題 。
2、自信 。不論發(fā)生什么事情，都應(yīng)該相信自己 ， 不斷的進(jìn)行心理暗示，我相信我自己一定能做好，讓自己的積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒 。
3、制定任務(wù)卡 。每天早上給自己定一個(gè)目標(biāo)，寫下一天要做的事情，按項(xiàng)完成 。
【怎樣學(xué)會(huì)自我控制】4、制定獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制 。如果自己完成了任務(wù)，就對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，如果沒有完成，就對(duì)自己進(jìn)行懲罰，鼓勵(lì)自己下次努力 。
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