跑步后休息20-40分鐘左右再去洗澡是比較合適的 。跑步20-40分鐘后 ， 體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發(fā)，血液恢復正常流動，這時再去洗澡對身體好 。
【晚上跑步后隔多久才可洗澡】運動過后 ， 肌肉易產(chǎn)生乳酸，因此會覺得肌肉酸痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作 ， 以讓乳酸的堆積緩和，還可以加快疲勞的恢復速度 ， 同時還可避免腿粗 。
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