【每天早上跑步20分鐘有什么效果】
經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人生病的幾率都比從不進(jìn)行鍛煉的人要少得多，慢跑不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以提高耐力 。每天堅持20分鐘慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍 。
氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能 。一般情況下，老年人吸氧能力較低 ， 而鍛煉能提高吸氧能力 。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人 。慢跑運(yùn)動可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用 。多年從事慢跑運(yùn)動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉 ， 改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá) ， 功能提高 。
推薦閱讀
- 每天用香蕉當(dāng)早餐吃可以嗎
- 天天跑步5公里過量嗎
- 偏見的語錄
- 綠蘿每天要澆水嗎
- 吃什么可以淡化斑紋
- 每天喝一杯紅糖水會胖嗎
- 早上空腹可以吃西瓜嗎
- 每天用多少度電怎么查
- 跑步可以增強(qiáng)免疫力嗎
- 為了減肥，每天晚飯不吃可以不?能否有效果?