1、動(dòng)作一：用一只手拿毛巾，同樣將胳膊舉起，屈肘，將手放在后背中線上，毛巾自然下垂 。用另一只手在腰部或臀部等覺(jué)得舒服的位置拉住毛巾另一頭，輕輕下拉完成拉伸運(yùn)動(dòng) 。
2、動(dòng)作二：將手臂舉到肩部水平，使上臂與地面保持水平，手指豎直向上指 。用另一個(gè)手臂輕輕用力把需要拉伸的手臂拉向軀干 。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)注意保持軀干和頭部不動(dòng) 。
【肱三頭肌拉伸方法】3、可以改善肱三頭肌過(guò)于僵硬和緊縮的狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力 ， 增加肌肉彈性，便于運(yùn)動(dòng)時(shí)儲(chǔ)備更多的彈性勢(shì)能，增強(qiáng)三頭肌的鍛煉效果 。
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