肱二頭肌分長(zhǎng)頭和短頭 ， 長(zhǎng)頭靠近手臂外側(cè) ， 短頭靠近手臂內(nèi)側(cè) 。肱二頭肌屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌 。長(zhǎng)頭起于肩胛骨盂上粗??，短头弃嵲傜胛骨喙? ，短二頭于肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜 。
【肱二頭肌在哪 內(nèi)側(cè)】對(duì)于胸肌、腹肌等等其他肌群來(lái)說(shuō)，完美的肱二頭肌是最直觀的表現(xiàn) 。而且肱二頭肌也是最容易鍛煉的一塊肌肉，可以在健身房 ， 也可以居家訓(xùn)練 ， 隨時(shí)隨地都可以鍛煉，并不受位置和時(shí)間的約束 。在肱二頭肌訓(xùn)練中，很少有人練到足夠的組數(shù) 。害怕艱苦訓(xùn)練的人常說(shuō) ， 肱二頭肌是個(gè)小部位，每次訓(xùn)練不能超過(guò)9組 。
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