疲勞常與體內(nèi)“乳酸”過(guò)多有關(guān) 。此時(shí)洗一個(gè)熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于排除“疲勞物質(zhì)” 。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳 。熱水的刺激還能使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，這對(duì)解除通宵工作等引起的機(jī)體疲勞和精神疲勞都有效 。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好 。
赤腳在室內(nèi)來(lái)回走上20分鐘，對(duì)消除疲憊很有效 。因?yàn)槟_掌上有無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦相連 ， 光腳走路可增強(qiáng)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力 。中醫(yī)認(rèn)為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果 。
【為什么洗澡能消除疲勞】感到疲勞時(shí) ， 放下手上的事，來(lái)一下甩手運(yùn)動(dòng)，立刻能達(dá)到消除壓力、恢復(fù)體力的效果 。方法：站立，雙手下垂，稍用力做前后甩手運(yùn)動(dòng)，每回連做100～200次，每天2次 。此法不僅能活動(dòng)肩、肘、腕關(guān)節(jié)，還能促進(jìn)上身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢 。實(shí)驗(yàn)證實(shí) ， 常甩手能增強(qiáng)人體腦部?jī)?nèi)啡呔產(chǎn)生 ， 從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效 。
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