減肥要堅(jiān)持至少3個月才能瘦下來，一開始減肥的時候都是比較困難的，特別是對于一些沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，想要開始運(yùn)動都難以堅(jiān)持 。絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時消化 ， 會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳 。另外，也要忍住饞嘴 ， 不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩 。
【減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來】飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化 ， 改善排毒便秘 。但是值得注意的是 ， 盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會令體溫急劇下降 ， 甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友 ， 冷的流食會對體質(zhì)造成影響 。
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