減掉肩背上的肉方法如下：
1、進(jìn)行劃船器減肥 。
用劃船進(jìn)行鍛煉 ， 對(duì)臀部、背部的減肥效果較為明顯 。
2、游泳 。
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯 。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。
【怎樣減掉肩背上的肉】雙腳分開(kāi)至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉 ， 手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過(guò)身體;向后 ， 盡量使兩手靠攏 。重復(fù)動(dòng)作20次 。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂、胸部以及背部的減肥 。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持 。
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