坐位體前屈是體質健康測試的內(nèi)容之一，主要是鍛煉學生關節(jié)和肌肉的柔韌性 ?，F(xiàn)總結以下幾點提高成績的方法：
1、找一個墻，坐下來背靠墻伸直腿坐著，后背使勁往墻上頂，就可以增加雙腿柔韌性 。堅持15分鐘
2、站拉腳，站立身體彎曲往下壓，腿站直 ， 手盡量碰到腳尖 ， 堅持8秒
3、坐拉腳，坐著身體彎曲手往前伸，腿放直，手盡量碰到腳尖，堅持8秒
4、兩人對拉 。兩人面對面、腳對腳坐 ， 兩腿并攏伸直，雙手互握 。練習時，手拉手彈性屈 。
【怎樣快速提高坐位體前屈成績】伸，以達到加大彈性屈伸范圍的目的 ， 最后一個8拍結束后可靜止拉伸5秒左右 。要求練習時要挺胸塌腰，不能用力過猛 。
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