相信各位上班族朋友都會(huì)有這種情況，工作的時(shí)候經(jīng)常坐在電腦面前長達(dá)幾個(gè)小時(shí)之久 。等回過神來，才發(fā)現(xiàn)眼睛有些干澀，酸脹 。長此以往，眼睛經(jīng)常容易產(chǎn)生疲勞感 。這是什么原因?qū)е碌哪兀可习嘧逵謶?yīng)該如何緩解用眼疲勞呢？對于眼部的保健葉黃素酯的功效與作用又有哪些呢?
眼睛疲勞的原因長時(shí)間使用電腦會(huì)感到眼睛疲勞，其中一個(gè)原因是電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光 。藍(lán)光具有很強(qiáng)的穿透力，可穿透晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜 。如果眼睛長期暴露在藍(lán)光下，會(huì)加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)細(xì)胞的氧化，并且藍(lán)光會(huì)引發(fā)視覺模糊，導(dǎo)致視覺疲勞 。
另外，還因?yàn)殚L時(shí)間注視電腦屏幕，我們的用眼負(fù)荷很大 。為獲得清晰穩(wěn)定的視力，眼內(nèi)外肌肉需要維持一定張力，而且需要不斷地做出細(xì)微的調(diào)節(jié)和聚焦調(diào)整，以保證我們的視線始終追隨這目標(biāo)，所以容易引起眼部的疲勞 。
上班族緩解用眼疲勞的方法
a.控制用眼時(shí)間
如果想要眼睛變得健康，最好的辦法是控制用眼的時(shí)間，特別是要使用電腦的上班族人士，可以隔一小時(shí)休息十分鐘，放松放松眼睛 。還有個(gè)經(jīng)常被人忽視小妙招，就是我們從小學(xué)開始做的眼保健操 ?？蓜e小瞧眼保健操哦，它可以幫助我們充分放松眼部的肌肉，緩解眼睛疲勞 。
b.培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣
你有注意自己日常工作與生活中的用眼習(xí)慣嗎？特別是坐姿，坐姿的好壞同樣也影響視力 。正確科學(xué)的坐姿應(yīng)該是屏幕距離眼睛的在50cm以上，這往往是很多人容易忽視的小細(xì)節(jié)，如果二者的距離經(jīng)常少于50厘米，眼睛的肌肉處于比較緊張的狀態(tài)，眼睛的負(fù)擔(dān)會(huì)加重 。
c.多吃水果
常備一些水果，在休息之余，吃一些水果還可以補(bǔ)充糖分、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，比如藍(lán)莓，藍(lán)莓中富含花青素，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，獼猴桃中含有一定量的葉黃素和維生素A，休息之余多吃這些水果，緩解眼疲勞的同時(shí)還可以補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，可謂是一舉兩得 。
葉黃素酯的功效與作用除了上述幾個(gè)小方法外，日常補(bǔ)充葉黃素酯，加強(qiáng)眼部營養(yǎng)，也是很重要的呢 。葉黃素具有保護(hù)視網(wǎng)膜的作用：①
葉黃素有“藍(lán)光過濾器”之稱，可以過濾藍(lán)光 。葉黃素在進(jìn)入人體后可以在視網(wǎng)膜內(nèi)部形成一種藍(lán)光過濾器，能將藍(lán)光造成的氧化損害減少 。②
葉黃素酯穩(wěn)定性好，吸收利用率高，對視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)有保護(hù)作用 。實(shí)驗(yàn)表明，葉黃素酯比游離狀態(tài)的葉黃素吸收率高出61.6% 。③
中國成人每日攝入葉黃素建議值10mg(毫克)②，主要來源于膳食攝取，大量研究表明人們通過食物獲取葉黃素明顯不足，可通過補(bǔ)充劑方式增加攝入 。④
湯臣倍健健視佳越橘葉黃素在我們充分地了解葉黃素酯的功效與作用后，對于補(bǔ)充葉黃素的營養(yǎng)產(chǎn)品就很好選擇 。這里推薦湯臣倍健的健視佳越橘葉黃素 。
健視佳的產(chǎn)品原料提取自高海拔山地的萬壽菊，萬壽菊中富含的葉黃素酯相較于其他含葉黃素食物，吸收利用率更加高！并且除了葉黃素酯外，健視佳的成分還含有合成維生素A的β-胡蘿卜素，以及能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)的花青素等，在通過嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的營養(yǎng)配比下，每日1次1片，多方位補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼疲勞!
每一個(gè)上班族都不容易！肩上都背負(fù)著生活的壓力，所以在奮斗中有一個(gè)健康的身體尤為重要 。希望今天的文章提到的方法能夠幫助各位上班族的朋友緩解眼疲勞，能夠讓大家重視眼部健康，并且養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣 。
參考文獻(xiàn)：
①《營養(yǎng)功能成分應(yīng)用指南》
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