找準腹部肥胖的原因，對癥下藥 。第一個原因，不良生活習慣，尤其是愛吃涼的東西和穿衣習慣不好 。脂肪對人體是非常有用的，脂肪過多才會造成肥胖，脂肪對人體的重要作用之一就是保暖 。人的身體是很聰明的，當你吃了涼的東西或者因為衣服穿少了導致腹部受涼的時候，身體會調(diào)動更多的脂肪到腹部保護子宮，身體感受到威脅，如果長期這樣，你就會發(fā)現(xiàn)脂肪好像和小肚子杠上了，就專門長在那里，而且這種其它地方不胖就是有小肚子的女生，有很大一部分還會伴隨痛經(jīng)和便秘，有這些癥狀的女生可以回想一下，自己是否經(jīng)常吃涼的，是否夏天還沒來就單衣薄衫的，是否天涼了還露胳膊露腿的，甚至有的人秋冬臘月都還要為了好看露大腿，這些習慣非常不好，不僅容易長小肚子，還會影響健康 。
第二個原因呼吸模式不當小腹附近實際上最多的運動是參與呼吸，建議可以先檢查一下呼吸模式是否為腹式呼吸 。正確的呼吸方式可以讓胸腔、腹腔、盆腔三個腔體壓力融合成一個整體 。腹腔壓力正常后，向前放松的小肚子自動就會收回來 。同時可以改善腰不舒服的情況 。下腹部能正常參與呼吸，血液循環(huán)就會變得正常，女性的宮寒也會得到相應的調(diào)整和恢復 。同時由于壓力和肌肉收縮，對內(nèi)臟器官有按摩的作用 。也可以調(diào)理內(nèi)分泌變得正常 。如此良性循環(huán)，小腹的贅肉自然會越來越少 。
第三個原因 腹部參與運動太少除了腹部有贅肉以外大腿前側(cè)向外突起，顯得大腿粗壯，走路不愛抬腳，鞋底磨損較快是這種情況的典型特征 。這種造成腹部有贅肉的原因是在走路時大腿前側(cè)肌肉代償幫助腰腹部肌肉發(fā)力過多導致，解決的方法是通過訓練讓腰部肌肉正常發(fā)力，大腿前側(cè)的肌肉就可以得以休息，這樣腰腹部肌肉經(jīng)常參與活動，腰腹周圍的脂肪就不容易堆積，腰腹部就會變瘦，大腿前側(cè)的肌肉也能變小，讓大腿變細 。
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